𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐚̣𝐨 𝐧𝐞̂́𝐩 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐞́ 𝐬𝐨̛ 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐄𝐀𝐒𝐘

Việc thiết lập một nếp sinh hoạt khoa học và ổn định cho bé sơ sinh không chỉ giúp con phát triển khỏe mạnh mà còn giúp mẹ bỉm sữa có thêm thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Một trong những phương pháp hiệu quả và được nhiều mẹ áp dụng là phương pháp EASY.

Phương pháp EASY là gì?

Phương pháp EASY là viết tắt của 4 hoạt động chính trong ngày của bé:

E – Eat (Ăn): Cho bé ăn đủ, đúng giờ, giúp bé no lâu và phát triển tốt.

A – Activity (Hoạt động): Thời gian bé thức để chơi, vận động nhẹ nhàng giúp bé phát triển giác quan và thể chất.

S – Sleep (Ngủ): Thời gian bé ngủ sâu và đủ giấc, tạo điều kiện cho sự phát triển não bộ và cơ thể.

Y – You time (Thời gian của bố mẹ): Khoảng thời gian dành cho bố mẹ nghỉ ngơi, thư giãn và chăm sóc bản thân.

Đây là một chuỗi các hoạt động lặp đi lặp lại trong ngày, giúp bé hình thành thói quen ăn – chơi – ngủ một cách tự nhiên và khoa học. Phương pháp này không chỉ giúp bé phát triển tốt mà còn giúp mẹ có thời gian chăm sóc bản thân và gia đình

Lợi ích khi áp dụng phương pháp EASY cho bé sơ sinh

Giúp bé hình thành chu kỳ sinh học ổn định, dễ ngủ và ăn đúng giờ.

Giảm bớt căng thẳng cho bố mẹ nhờ việc nắm rõ lịch sinh hoạt của bé.

Tạo điều kiện phát triển thể chất và trí tuệ cho bé qua các hoạt động hợp lý.

Giúp bé cảm thấy an toàn và yên tâm trong từng giai đoạn sinh hoạt.

Hướng dẫn tạo nếp sinh hoạt cho bé theo EASY

Eat – Cho bé ăn:

Cho bé bú hoặc ăn theo nhu cầu, khoảng cách các bữa ăn từ 2-3 giờ tùy độ tuổi.

Đảm bảo bé được bú đủ no để không đói giữa các cữ ăn.

Activity – Thời gian hoạt động:

Sau khi ăn, dành khoảng 30-60 phút để chơi đùa nhẹ nhàng, trò chuyện, thay tã và cho bé tập vận động.

Tránh những hoạt động quá kích thích để bé không bị quá tải.

Sleep – Thời gian ngủ:

Tạo môi trường yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Giúp bé ngủ đủ 14-17 tiếng mỗi ngày, gồm cả giấc ngủ ban ngày và ban đêm.

You time – Thời gian cho bố mẹ:

Trong khi bé ngủ, bố mẹ hãy tận dụng thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt.

Mẹo nhỏ để áp dụng EASY hiệu quả

Kiên nhẫn: Mỗi bé có nhịp sinh hoạt riêng, mẹ nên kiên nhẫn và linh hoạt điều chỉnh lịch sinh hoạt cho phù hợp.

Theo dõi: Ghi chép lại lịch sinh hoạt của bé để dễ dàng nhận biết và điều chỉnh khi cần thiết.

Tạo môi trường yên tĩnh: Đảm bảo môi trường ngủ của bé yên tĩnh, thoáng mát để bé có giấc ngủ ngon.

Chăm sóc bản thân: Mẹ cũng cần chăm sóc sức khỏe và tinh thần để có thể chăm sóc bé tốt nhất.

Phương pháp EASY là chìa khóa giúp xây dựng nếp sinh hoạt khoa học, phù hợp cho bé sơ sinh, từ đó mang lại giấc ngủ ngon, sức khỏe tốt và sự phát triển toàn diện. Hãy bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để hành trình làm cha mẹ trở nên nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn nhé!